Poczucie własnej wartości to ocena, którą człowiek sam o sobie. Może to być ocena negatywna lub pozytywna, w zależności od wartości, jaką przywiązujesz do swoich pomysłów i myśli.
Poczucie własnej wartości to termin ściśle związany z obrazem siebie. Ale w tym przypadku jest to bardziej związane z subiektywną oceną, jaką ktoś ma o sobie.
Poczucie własnej wartości pochodzi z przeżytych doświadczeń, uczenia się i tego, co inni myślą o sobie. Jest to jednak związane z osobistą wyceną, którą się dokonuje, a nie z siłą nabywczą, jaką można mieć.
Od dzieciństwa kształtuje się samoocena. Jest to czas, w którym przyswaja się koncepcję własnej osoby, jej idee, myśli i oceny.
Jest to bardzo ważny etap życia i będzie miał duży wpływ na późniejsze etapy. To dlatego, że wydarzenia lub okoliczności, które będą wyznaczać przyszłość, zostaną zapisane.
Poczucie własnej wartości składa się ze wszystkiego, co myślimy o sobie, osądu wartościującego, jaki na ten temat robimy i tego, jak wpływa na nas, gdy działamy.
Jak możesz poprawić samoocenę
Oto kilka ćwiczeń, które możesz zastosować w praktyce, aby poprawić samoocenę:
- Zadaj sobie pytanie o pochodzenie: Usiądź, weź ołówek i papier i zacznij zapisywać wszystko, co przychodzi ci na myśl w związku z niską samooceną. Skąd pochodzą te własne oceny? Zapytaj, nie bój się zadawać sobie pytań. Wszystkie te dane będą bardzo pomocne w poznaniu przyczyn.
- Dzieje: Nawet jeśli zrobisz to źle, musisz odważyć się działać. Niska samoocena często uniemożliwia robienie rzeczy, które chciałoby się robić, a to generuje jeszcze większą frustrację. Nie ma znaczenia, czy poniesiesz porażkę za pierwszym razem, ważne jest, aby stawić czoła sytuacjom. W ten sposób zwiększa się samoocena. Wyniki nie są tak ważne, ale podejmij działania.
- Skoncentruj się na swoich wartościach: Jeśli wkładasz pasję, walkę, poświęcenie i wysiłek w dążenie do osiągnięcia czegoś i w końcu z jakiegoś powodu tego nie osiągasz, musisz myśleć, że Twoje wartości są nienaruszone. Na przykład, jeśli codziennie trenujesz do udziału w wyścigu i poprawiasz swoją dietę, ale nie wygrywasz, Twoje wartości i sposób, w jaki zmierzyłeś się z sytuacją, nadal są w Tobie. Powinieneś być z tego dumny i możesz z nich korzystać w innych sytuacjach.
- Odkryj swoje mocne strony: W czym jesteś dobry? Każdy wyróżnia się w czymś, ma prezent lub robi coś, co lubi ponad inne rzeczy. Jeśli tak bardzo skupiasz się na wszystkim, co negatywne w twoim życiu, nadszedł czas, aby docenić to, w czym jesteś dobry. Uznanie swoich mocnych stron będzie dla ciebie bardzo pomocne.
Przykłady samooceny
Oto kilka przykładów poczucia własnej wartości:
- Nauczyciele i profesorowie są niezbędni, aby zapewnić, że od najmłodszych lat rozwijamy wysoką samoocenę.
- Ktoś o wysokiej samoocenie zdaje sobie sprawę, że może się mylić, ale nie boi się tego.
- Osoba o niskiej samoocenie zawsze potrzebuje innej osoby, która pomoże jej w podejmowaniu decyzji.
- Inny przykład niskiej samooceny występuje u osób, które cały czas odczuwają potrzebę zadowolenia innych. Myślą, że nie będą chcieli ich inaczej.