Paradoks blokowania myśli to strategia, w której dzieje się dokładnie odwrotnie do tego, co jest zamierzone. Kiedy ktoś wspomina, że nie myśli o czymś pewnym, w końcu zacznie o tym myśleć z większym naciskiem.
Z pewnością powiedziano ci, żebyś nie myślał o czymś konkretnym, że ideałem jest zablokowanie myśli i odłożenie jej na bok. Nic bardziej odległego od rzeczywistości. Na tym polega paradoks blokowania myśli.
Wręcz przeciwnie. Jeśli ktoś każe ci przestać o czymś myśleć, w końcu zaczniesz o tym myśleć o wiele więcej. Na przykład nie myśl o latającym niebieskim słoniu. Co o tym pomyślałeś?
Ta technika okazała się nieskuteczna w leczeniu problemów związanych z myślami i umysłem.
Daniel Wegner, profesor psychologii na Uniwersytecie Harvarda, jako jeden z pierwszych wyjaśnił tę koncepcję. Według niego, gdy próbujesz wyeliminować myśl, pojawiają się dwa procesy poznawcze. Jeden koncentruje się na rozwijaniu pożądanego stanu psychicznego, w którym myśl się nie pojawia, a drugi jest czujny, aby idea się nie pojawiła.
Będąc stale w pogotowiu, aby zapobiec pojawianiu się tych informacji, dana osoba bardziej się na nich skupia. Myśl pojawia się i nabiera siły.
Dlaczego blokowanie myśli nie jest skuteczne?
Oto główne przyczyny:
- Jest to nieskuteczne, ponieważ gdy ktoś prosi, aby o czymś konkretnym nie myślał, pojawiają się dwa procesy poznawcze. Ten, który jest w pogotowiu, aby ta myśl się nie pojawiła i nastąpił efekt odbicia.
- Kończy się to złą radą, ponieważ osoba nadal chce robić to, co nie jest zalecane, a myśl pojawia się wielokrotnie.
- Nie jest to dobre rozwiązanie dla natrętnych lub powracających myśli, ponieważ kończą się karmieniem i poświęcaniem większej uwagi.
- Jest to niewskazane przy leczeniu pacjentów z obsesyjnymi lub nieprzyjemnymi pomysłami. W takich przypadkach wskazane jest skupienie się na innych zadaniach, które zajmują umysł danej osoby i pozwalają tym myślom przejść bez nadawania im nadmiernego znaczenia. To, co ma się dzięki temu osiągnąć, to osłabienie ich, w przeciwieństwie do tego, co by się stało, gdyby ktoś został poproszony o zaprzestanie myślenia o czymś.
Przykład paradoksu bloku myślowego
Przestań myśleć o partnerze, unikaj jedzenia słodyczy, zapomnij o jedzeniu lodów latem. Co chcesz zrobić wprost przeciwnie? Oto kilka przykładów tego, co oznacza paradoks blokowania myśli.
Kiedy ktoś każe ci zapomnieć o myśli lub doświadczeniu, dzieje się odwrotnie. To samo dzieje się również, gdy ktoś to proponuje. Na przykład przestanę myśleć o mojej starej firmie.
Dlatego zablokowanie myśli w celu jej wyeliminowania powoduje efekt odwrotny do zamierzonego początkowego celu.